Zuwächse und Kraftsteigerung durch Hst?

[360°]

Lies dir doch einfach die Wichtig Stickys durch.

HST= Hypertrophy Specific Training

gruß
360

[Mr.Sonnenstrand]

@oli333

zum "Original oder Klassik-HST" gibt es u.a. in der neuen "BMS-Zeitschrift"
einen übersichtlichen u.sehr gut erklärten Bericht von "Bambam" (alias
Erik Dresen). Ich glaube die Zeitschrift kann man auch kostenlos bei denen auf der HP "ordern".
Die Ausgaben kommen dann so alle paar Monate "kostenlos" mit der Post
(sozusagen "Promotion" für die eigenen Produkte). Die Qualität der Berichte ist wie ich finde fast durchweg gut.

[Gabberlord]

die zeitschrift, die ich auf deren hompage im oktobergeordert habe kam habe ich vor 2 wochen bekommen.

[Mikey3]

Dann mit 60% des Maximalgewichtes für beispielweise 5 Whs anfangen...

Ist damit das Gewicht gemeint, mit dem ich z.B. 8x eine Uebung schaffe?

Michael

[pak32]

versucht mal lieber HST original, da sind die zuwächse noch extremer.

Ich dachte Cluster ist die Fortführung von Klassik und viel besser. Ist das jetzt falsch?

[lifty76]

versucht mal lieber HST original, da sind die zuwächse noch extremer.

He Bull, bist du nicht grad in nem 912er-Zyklus ? Nicht mehr so überzeugt vom Clustern ?


On topic

Habe mit HST-Cluster bis jetzt meine besten Erfolge eingefahren. Kraftmäßig kann man bestimmt 2-3 Zyklen später etwas sagen, jetzt ist es noch zu früh. Auf jeden Fall sinkt die Kraft nicht ab und die Massezuwächse sind sehr gut.
Aber wie jede gute Sache hat auch HST-Cluster was negatives: ne Menge Zeitaufwand, aber es wirkt. Also Schei.ß drauf !


Gruß Lifty

[steinii]

- Klimmzüge eigenen sich auch bestens für loaded Stretching. aber natürlich nur, wenn man möglichst eng greift. "

Mal drann gedacht sich einarmig an eine Klimmzugstange zu hängen (mit Zughilfen)?

Bring on the pain .

Gruss