Tiefe Kniebeugen

[heftigermakka]

Wenn ich schonmal dabei bin habe ich noch eine Frage zu Kreuzheben. Kreuzheben läuft bei mir ziemlich gut, nur eine Sache verunsichert mich während der Übung undzwar die Position des Kopfes, sollte man ihn neutral halten oder nach oben schauen?

[-theANIMAL-]

Ich finde Gewichtheberschuhe genau so gefährlich wie ein Brett oder ähnlich unter die Fersen zu legen!


@Threadersteller

Schau dir an wie K3K Beugen, SO kann JEDER Beugen!

"Back Squat's"



greetz

[The Wicker Man]

Ich finde Gewichtheberschuhe genau so gefährlich wie ein Brett oder ähnlich unter die Fersen zu legen!

Geht das schon wieder los. Mensch Mensch.

Ich weiß ja, dass du lieber mit der KDK-Beuge arbeitest aber Tausende von Weltklasse Athlten, die teilweise (weit) über 200 kg beugen, beweisen das Gegenteil lieber krusch.

[-theANIMAL-]

Geht das schon wieder los. Mensch Mensch.

Ich weiß ja, dass du lieber mit der KDK-Beuge arbeitest aber Zehntausende von Weltklasse Athlten, die teilweise (weit) über 200 kg beugen, beweisen das Gegenteil lieber krusch.

Trotzdem geht die Belastung beim beugen mit Gewichtheber schuhe vermehrt auf die Knie sowie beim Brett unter den Fersen auch.


Back Squats verlagern die Belastung auf die Hüften die stark genug ist um Belastungen auszuhalten.


Deswegen finde ich die k3k Beuge "gesünder" wenn man hohe Gewicht Beugen will.


Man kann sich ja mit Frontbeugen dann abwechseln...



greetz


PS: Gewichtheberschuhe sind ein rotes Tuch für mich...

[The Wicker Man]

Trotzdem geht die Belastung beim beugen mit Gewichtheber schuhe vermehrt auf die Knie sowie beim Brett unter den Fersen auch.


Back Squats verlagern die Belastung auf die Hüften die stark genug ist um Belastungen auszuhalten.


Deswegen finde ich die k3k Beuge "gesünder" wenn man hohe Gewicht Beugen will.


Man kann sich ja mit Frontbeugen dann abwechseln...



greetz


PS: Gewichtheberschuhe sind ein rotes Tuch für mich...

Es stimmt zwar, was du sagst, aber du machst immer noch einen gewaltigen Denkfehler, denn

Belastung ist (richtig dosiert) für die Gesundheit bzw. den passiven Bewegungsapparat nicht schädlich, sondern förderlich.

[heftigermakka]

Danke für die Antworten. Mit dem Brett unter den Hacken bin ich darauf gekommen.

http://www.global-nutrition.de/index...ntraining.html

er scheint das über Jahre hinweg zu praktizieren. Mein Wunsch ist es natürlich ganz ohne Hilfsmittel am besten ohne Schuhe, so mach ich es zumindest beim Kreuzheben.

[The Wicker Man]

Der Blick ist sogerichtet, dass deine Wirbelsäule (also auch die HWS) in einer stabilen, natürlichen und geraden Position ist.

http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA