Welche Trainingsform ist am besten für mich geeignet?

[Schatte83]

Es kommt auch drauf an das du das richtige isst.......

[imported_toni_]

Hab noch ne andere Frage zum eigentlichen Training:

Immer wenn ich den Lat trainiere ( Rudern, Latzug oder Klimmzüge) spür ich das immer nur im "oberen Teil" des Latissimus ( ich weiß den gibs eig nicht , ist 1 Muskel). ( besonders stark spür ichs beim Rudern)

Jedenfalls geht der Lat bei den meisten Leute ja etwa bis einige cm über den Bauchnabel ( von der Höhe her) . Bei mir allerdings sichtbar nur bis einige cm unter die Brust
Hoffe ihr wisst was ich meine und könnt mir n Tipp geben um auch die untere Partie mehr zu trainiern ( V-Form usw... )

Gruß

[Volker Mord]

KLASSISCHES VOLUMENTRAINING

[imported_toni_]

Und darunter darf ich verstehen ?! :P

[imported_toni_]

KLASSISCHES VOLUMENTRAINING

Ist das ne Trainingsform die viele Isos enthält ?

Noch ne Frage :

Könnt ich nach nem Jahr mal Creatin ausprobieren oder haltet ihr das für verfrüht ? ( Wär halt mal interessant ob es dann in Komb. mit WKM etwas schneller geht mit dem Muskelaufbau.

[imported_toni_]

Wie siehts aus ?

[Eisenkerker]

unfug, was da steht.

der ansatz deines latisimus ist genetisch bedingt.

alles wichtige wurde im prinzip gesagt. ums nochmal kurz zusammenzufassen:

wkm + whey

[imported_toni_]

So, nach etwas längerer Abwesenheit meld ich mich nochma zurück !

Wollte morgen mit dem neu aufgestellten Training beginnen. Mein bisheriger (vom Trainer aufgestellter) Plan bestand eigentlich nur aus Isos.
Jetzt versuch ichs mal mit WKM! Soll so aussehen :

3-4x /Woche Training: Mo/Mi/Fr/(Sa)

Tag 1 : KB ( auf der Beinpresse zuletzt 110kg, daher beginn ich bei den KB mal mit 35 kg) 2-3 S. , 8-10Wdh

BD 40-50 kg 2-3 S. , 8-10 Wdh

LH- Rudern vorgebeugt UG ( hatte bisher nur Rudern im Sitzen gemacht mit 50 kg 10Wdh, 3 S. werde fürs vorgebeugt wohl etwas mit dem Gew. runtergehen)


Tag 2: Kreuzheben (vorher noch nie gemacht muss ich mal schauen wie viel Gewicht geht) 2-3 S. 8-10 Wdh

Klimmzüge ( 2 Sätze eng, 1 Weit ?! ) 3 S. 10- max Wdh

Military Press ( 25 kg ) 2-3 S. 8-10 Wdh

Das Aufwärmen vor jeder Übungseinheit wollte ich wie im WKM-Thread beschrieben gestalten.

Würde bei jedem Traningstag gerne noch Bauch und Waden miteinbeziehen.
-> Wadenheben stehend 25kg 2-3 S. 8-10 Wdh.
-> Bauch: Crunches (seitl. + normale, evt auch Cable ) , Unterarmstütz + Beinanziehen, Hüftheben u. a. ....

Diese Woche wollte ich es bei 2-3 Einheiten belassen um nach 2 1/2 W Pause wieder reinzukommen. (Di/Do/ (So) )

Ansonsten solls dann ab nächster Woche richtig losgehn

Mo: TE1
Mi : TE2
Fr : TE1
Sa : TE2 ( Die Samstagseinheit wollte ich vll. nicht so intensiv wie die restl. Einheiten halten, also weniger Gewicht aber gleich viele Wdh. )

Was meint ihr ?

Gut so ? Zu viel ? Soll ich die Samstagseinheit komplett weglassen ?


Grüße

[lolzor]

Musst du schauen ob du damit klar kommst, aber normal sollten 3-4 Einheiten drin sein, Bauch und Waden kannst du ruhig mit trainieren, nur ob die Bauchübungen wirklich sinnvoll sind, ist eine andere Frage..

[imported_toni_]

warum sollen die nicht sinnvoll sein ? welche soll ich deiner meinung nach denn stattdessen machen ?

hatte bei denen + ein paar anderen danach an den bauchmuskeln immer das "angenehme" gefühl etwas geschafft zu haben