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 Zitat von jodo
Hallo,
Ich brauche ein paar gute, effektive Übungen für den Ober- und Unterarm.
Bizeps: Scottcurls, KH-Curls, LH-Curls, Spidercurls
Tripes: Dips, Trizepsdrücken am Kabel mit Stange oder Seil, Nosebreakers, Kickbacks
Unterarme: Hammercurls, Reversecurls, Handgelenkcurls
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Sportstudent/in
Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken, Dips, vorgebeugtes Rudern. 
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