Wie findet ihr mein Trainingsplan?

[Dirty-Johnny]

Also ich hab nach langer pause wieder angefangen und mache einen 2er split, 4 mal die woche.
jetzt wollte ich wissen wie ihr meinen trainingsplan findet und was ich ändern sollte oder könnt ihr mir sonst irgendwelche tipps geben?


Mein Trainingsplan:



TE1: brust, trizeps, bauch

Beinheben: 5 sätze
Crunches: 3 sätze

Bankdrücken: 5 sätze
Cable Cross: 4 sätze
Butterfly: 3 sätze

Dips: 3 sätze
Kabelzug (mit seil): 3 sätze
Kabelzug (mit stange): 3 sätze
Trizepsmachine: 3 sätze



TE2: Rücken, Bizeps, Schulter, beine

Klimmzüge zur brust: 3 sätze
Rudern (maschine): 3 sätze
Latziehen (breit, hinter kopf): 3 sätze
Butterfly reverse: 3 sätze

KH Curls (sitzend): 4 sätze
SZ Curls (sitzend): 3 sätze

Schulterdrücken LH: 5 sätze
Seitheben KH: 3 sätze

Beinpresse: 3 sätze
Wadenheben: 3 sätze



Danke schon ma im vorraus!


MfG Johnny

[Unterstes Niveau]

Hi,
ich find ihn sehr schlecht.

[Adebayor9]

Wichtige Grundübungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben fehlen! Finde auch die Aufteilung schlecht...Brust/Schulter/Bizeps/Bauch...und Rücken/Beine Trizeps..wäre sicher besser..

[Steffen L.]

Hi,
ich find ihn sehr schlecht.

[carlos capone]

ich find ihn toll!
dicke, adrige muskelbatzen und kraft werden völlig überbewertet!
gibt doch auch andere schöne sachen...

[Unterstes Niveau]

Bei den viele Sätzen bleibt doch gar keine Zeit, sich zwischendurch ein bisschen zu unterhalten oder mal eine rauchen zu gehen

[Dirty-Johnny]

Also was sollte ich daran ändern?
könnt ihr mir andere übungen empfehlen?


zur info: ich mache immer 7-12 wiederholungen