Meine Entwicklung

[Unterstes Niveau]

Wieso reden hier alle von nem Jahr?
Das sind 9 Monate, also noch gut 3 Monate Zeit bis das Jahr voll is.

[steppo25]

Beine sind STARK
Bauch ist schwach - ersetze den La(s)tzug KOMPLETT durch Klimmzüge mit Zusatzgewicht. Und mache zweimal in der Woche einen Satz Crunches mit intrinsischer Bauchpresse.

Und Angaben "ohne Stange" sollten in einem ernsthaften Beitrag oberhalb McFit-Niveau eigentlich nicht vorkommen.

[besucher22]

die kraftwerte sind jetzt aber nicht 1rm oder? sonst wär das irgendwie ein bisschen schwach für die optik/trainingsdauer


vorherbilder wären auch mal intressant

[Superfly]

Beine sind schwach.

Schultern find ich sind ganz gut.

keine Ahnung! beine für die Zeit vollkommen ok! Bauch allerdings etwas schwach! Mach die Klimmies!!!

[XQLUSIVE]

Ich melde mich mal zurück;

die kraftwerte sind jetzt aber nicht 1rm oder? sonst wär das irgendwie ein bisschen schwach für die optik/trainingsdauer

Die Kraftwerte sind natürlich nicht nur auf eine wdh/rom bezogen, sondern auf 8-10^^
Maximalkraft habe ich noch nicht ausprobiert.

ersetze den La(s)tzug KOMPLETT durch Klimmzüge mit Zusatzgewicht.

Den Latzug benutze ich eigentlich garnicht, ich mache immer KH, Lh-Rudern und Klimmzüge in der Rücken TE.

was dann bei einem von zuwachs von 25KG mindestens 22KG fett waren
zwischen all den WKM stickys solltet ihr auch mal lesen, was an reiner muskelmasse in einem jahr zu schaffen ist...

Sehe ich auch so. Ich denke ich fahre mit meinem kcal+ von ~500kcal ganz gut.

- nach Vorherbildern schau ich die Tage mal
ansonsten werde ich erstmal weitermachen und neue Bilder posten , solbald es etwas neues gibt

bin dann erstmal im Training ,

greetz

[MaxiXL]

Gehst Du beim Bankdrücken auch bis zur Brust runter, denn ich kauf dir die 60 kg + Stange auf 8-10 Wh ehrlich gesagt nicht ab.

Zumal Du beim Kreuzheben nur 20 kg mehr nimmst?!

[XQLUSIVE]

Wieso sollte ich die 60kg nicht schaffen ?
Ich sollte vllt. noch erwähnen, dass ich an der Multipresse trainiere, da ich keinen Trainingspartner habe

[FaBe1991]

Wieso sollte ich die 60kg nicht schaffen ?
Ich sollte vllt. noch erwähnen, dass ich an der Multipresse trainiere, da ich keinen Trainingspartner habe

deswegen muss man nicht an der multi trainieren.
ich denke, ihr habt kein rack, sodass du angst hast die hantel von der brust nicht mehr hoch zu kriegen?
so oder so solltest du nicht in jedem satz bis zum MV gehen; falls mal ein härterer satz ansteht, kannste dir auch kurz einen zum spotten holen

immer diese: Hab keinen trainingspartner und kann deswegen nicht frei trainieren.

wo steht eigentl, dass man immer bis zum Äußersten gehen muss?
(man baut auch ohne "ab*****n" bei der letzten wdh. genug masse auf!)

jeder, der ein wenig verstand hat, wird nicht immer bis zum letzten gehen
viel zu riskant und verlängert nur die regeneration.


ansonsten:

für die zeit absolut in ordnung/gut!
fang bloß nicht an dich zu mästen und unnötige kcal reinzuhauen. "sauber" aufbauen und nicht alles reinschaufeln, dann muss man auch keine große diät machen.
"in der zeit wäre mehr drin gewesen" kann nicht mehr hören.
erstens kennt niemand hier die ausgangslage, somit ist eine objektive bewertung schon mal nicht möglich.
zweitens ist BB/Kraftsport kein wettlauf mit der zeit um möglichst schnell stark und schön zu werden. kontinuität und progressivität sind um einiges wichtiger. was nützt es einem, wenn er schnell stark wird, aber mit miserabler technik trainiert?
zeit ist, v.a. in dem alter, genug da.

[XQLUSIVE]

kleines update

bankdrücken 70kg auf 8 wdh
kreuzheben 110kg auf 10wdh
kniebeugen 100kg auf 10 wdh
der umfang der oberschenkel ist von 59cm auf 64,5cm angestiegen

Anhang 211388

[:'D]

Sehr schön. Hat sich doch gut was getan in der kurzen Zeit, weiter so.