Nach 2 Jahren

[keneahnung]

Für 2 Jahre finde ich das auch nicht so dolle. Hatte das gleiche Ergebnis in 8 Monaten. Wie war denn deine Ausgangslage?

[FelixPusher]

Ich würde dir auch raten mal mal vorallem vielleicht dein Training umzustellen.
Der Pitt Basic Plan würd ich dir nicht empehlen!
Probeirs doch mal mit nem 2er Split oder WKm
Darauf solltest du als erstes achten

[xX-CreATinE-Xx]

Hallo nochmal,

anbei Vorherbilder, dass eine bevor ich zu trainieren begann, die anderen nach einem Jahr direkt bevor ich mit PITT angefangen habe.

Ich denke es wird am besten sein wenn ich mich wieder von PITT trenne, wenn man sich die Fort/Rückschritte anschaut.
Was auch evtl. ein Hindernis war; ich hatte in meinem alten Studio nur Multipresse, d.h. hab Bankdrücken und Kniebeugen an der MP gemacht.
Kraftdaten:
BD 70
Kreuzheben 90
Kniebeugen (Multipresse) 125
Diese gewichte jeweils im PITT Satz.

Hatte eigentlich immer ein gutes Muskelgefühl nach PITT, und spürte die TEs 2 Tage später immer noch.

Ernährung sieht momentan so aus:
150g Haferflocken mit Magemilch
Mittagessen immer verschieden
150g Haferflocken mit Magermilch
Nachportion vom Mittagessen (manchmal lasse ich diese Portion aus, je nach Hunger)
1 Dose Tunfisch
250g Magertopfen+ Milch+ EW pulver
2-3 stück obst am Tag verteilt

an Trainingstagen noch EW Shake und 40g Maltodextrin in Fruchtsaft.

Wie soll ich meine Ernährung gestalten, Kcal Überschuss/Defizit?

P.S. Danke für deinen Post gaggeis, halte sehr viel von dir und bin speziell auf Ratschläge von dir gespannt. Was natürlich die anderen konstruktiven Kirtiken nicht schlecht heißen soll. Auch danke euch für eure Meinung.

[imported_Ovid__]

also so, wie auf dem ersten Bild, hast du vor 2 Jahren ausgesehen ?

[kmungo]

wahrscheinlich ist die intensität auf kindergarten eingestellt.#popcorn

[RumsDi]

Bei dem Vorherbild sind die Ergebnisse doch total in Ordnung ....

[MajPay]

Je mehr Bilder/Kraftdaten ich von Leuten sehe, die PITT trainieren, desto weniger interessiert mich das System.

[newcomerstar]

Je mehr Bilder/Kraftdaten ich von Leuten sehe, die PITT trainieren, desto weniger interessiert mich das System.

ich gib dir noch ungefähr 3 std.
dann kommt der erste mit :
Aber der Karsten sagt das ist toll
und der peter baers machts auch und aber aber aber

[ed corney]

Aber der Karsten sagt das ist toll
und der peter baers machts auch.

[xX-CreATinE-Xx]

Für mich war halt das System ziemlich praktisch wegen des geringen Volumens.
Studiere nämlich Controlling und Finanzmanagement auf einer FH und da hat man Zeitweise schon einigen Stress. Und da ich auch noch 2 Tage später das Training spüre dachte ich es wird schon passen.
Ich werde jedenfalls Trainingssystem ändern; nicht weil PITT nichts bringt, sondern ich denke das es zum Großteil die fehlende Intensität bzw die unsaubere Ausführung mit hohen Gewichten war ( siehe meine Verletzungen)

Hab auch zB bei Klimmzügen seit 1 Jahr keine Kraftsteigerung erzielen können, bei Bankdrücken nur minimal.