Jetzt Richtig

**Adrian der Dachdecker** · 26.04.2011, 15:23

Okay ihr seht ja mein Trainingsplan und ich hab immer so hart trainiert wie es ging...ich bin auch bis jetzt ganz zufrieden mit den Ergebnissen

Also WKM Plan mache ich jetzt und mal gucken ob die Ergebnisse noch besser werden und ich beim Bankdrücken weiter komme.

**Steffen L.** · 26.04.2011, 15:24

kommt drauf an, wie man "überlastung" bzw. "überschwellig" definiert.

**Adrian der Dachdecker** · 26.04.2011, 15:57

Ich hab kein Trainer im Studio den ich fragen kann...die Kollegen wissen selbst nicht genau bescheid...lesen hin oder her ich dachte ihr könntet euch das anschauen und das mal beurteilen.

**NewLife1** · 26.04.2011, 16:01

Haben wir doch

**Adrian der Dachdecker** · 26.04.2011, 16:11

Hhmm,

Fazit ist ich hab zuviel gemacht und jetzt sollte ich den WKM Plan machen und alles wird besser?

***:'D*** · 26.04.2011, 16:13

Zitat von Adrian der Dachdecker

Hhmm,

Fazit ist ich hab zuviel gemacht und jetzt sollte ich den WKM Plan machen und alles wird besser?

Ja, Wkm + Whey

**NewLife1** · 26.04.2011, 16:14

Mach WKM + genug Regeneration + gute Ernährungsbasis und dann wird das + Geduld haben und RHT

**Adrian der Dachdecker** · 26.04.2011, 16:42

Okay ich mach das so!Bin ich gespannt!Danke

**Adrian der Dachdecker** · 28.04.2011, 19:13

Gerade erste TE WKM hinter mir!Ist ne andere Hausnummer macht auch mehr Spaß sich auf 3 Übungen konzentrieren zu können!Und ist richtig anstrengend!
Ich hab zwar immer noch das Gefühl ich muss die Arme trainieren aber ich lass es!
kurze Frage zum Rotatoren Training wann sollte ich das machen?

**Weichkekslieferant** · 28.04.2011, 19:20

Am besten immer in Anschluss an deine Trainingseinheiten, zumindest 1-2 mal pro Woche.
Infos zum Rotatorentraining: http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining