Kniebeugen+Wadenheben "Kombiübung"

[hampelmann1337]

Hat mir ein Trainer vorgeschlagen.

Beim Kniebeugen "die Bewegung zu Ende führen" indem man, wie beim Wadenheben, auf die Fussballen steht.

Es ging dabei um funktionales Krafttraining, nicht um Bodybuilding.

Was haltet ihr davon?

[kleberson]

Hat mir ein Trainer vorgeschlagen.

Beim Kniebeugen "die Bewegung zu Ende führen" indem man, wie beim Wadenheben, auf die Fussballen steht.

Es ging dabei um funktionales Krafttraining, nicht um Bodybuilding.

Was haltet ihr davon?

Sag deinem Trainer er soll mal bitte ein Video von sich bei dieser Aktion machen und hier reinstellen.
Dürfte je nach Gewicht sehr lustig werden.


Achso, schlag dir solche Späße schnell aus dem Kopf.

[hampelmann1337]

Aus dem Video wird in nächster Zeit wohl eher nichts.

Ich hab die Übung sogar ausprobiert, war mir aber zu wackelig.

Der technische Anspruch der Übung ist natürlich sehr hoch und es kann einiges schief gehen dabei, aber mit sehr guter Technik für Sprungkraft-Sportler...

(Natürlich nicht mit dem KB Maximalgewicht.)

[BaschtlB]

Sehe den Sinn dahinter auch nicht.
Welche "Funktion" soll die Übung denn ganz konkret erfüllen? Verbesserung der Sprungkraft? Für welche Sportart trainierst du?

[hampelmann1337]

Ich trainiere Boxen, aber auch für Sprinter, Hochspringer, ... schient mir die Übung funktionaler zu sein als klassische Kniebeugen.

Solange man nicht umfällt dabei.

[BaschtlB]

Ich trainiere Boxen, aber auch für Sprinter, Hochspringer, ... schient mir die Übung funktionaler zu sein als klassische Kniebeugen.

Solange man nicht umfällt dabei.

Kannst du die Funktionalität irgendwie begründen?
Man muss sich doch mal überlegen, welche Teilbewegungen bei einem "Sprung" ausgeführt werden.
Mir scheint da eine schnelle Knie- und Hüftstreckung ausschlaggebend zu sein.
Um diese Bewegungen zu trainieren gibt es etliche Übungen, die sich als funktional erwiesen haben (z.B. eben Kniebeugen, aber auch vieles mehr).

Beim "Wadenheben" trainiert man doch allerhöchstens den letzten Teil eines Absprungs.

[Supernatural]

Sag deinem Trainer er soll mal bitte ein Video von sich bei dieser Aktion machen und hier reinstellen.
Dürfte je nach Gewicht sehr lustig werden.


Achso, schlag dir solche Späße schnell aus dem Kopf.

Video davon (nicht von dem Trainer) gibt es z.b von werner gunthor mit irgendwas zwischen 250 und 300 kg wenn ich mich recht entsinne - youtube suche werner gunthor preparation physique - dürfte Teil 2 oder 3 sein.

EDI ist part 3 allerdings hatte ich das wohl falsch in erinnerung - er setzt lediglich einen Impuls durch leichtes anheben der Hacken, also nicht wirklich das, was der TE meinte.