Wieviel Protein braucht man am Tag ?

[Roughnecks]

Wenn er geld zu viel hat?
Ich ernähre mich so zusätzlich eiweissreich. Viel pute, quark und sowas.
Shakes auch nur an trainingstagen vor und nachm train.

[Rollmann]

kommt hald wirklich drauf an, was und wieviel du sonst isst.

ich würde einfach darauf achten, dass du gerade soviel nimmst, dass sich noch keine eiweiss-spuren im urin befinden. zu prüfen ist dies z.b. mit albustix streifen, die zeigen dir an, wenn eiweiss im urin ist. dann wäre nämlich die niere zu stark belastet. wenn kein eiweiss im urin ist, dann wird alles von der muskulatur verarbeitet.

ich selber nehme zwei shakes pro tag, nach dem aufstehen ein whey, am frühen abend ein time released protein. an trainingstagen ein wird das time released durch ein whey direkt nach dem training ersetzt. pro shake etwa 30g.

so komm ich schätzungsweise auf 160g eiweiss pro tag.

gruss!

[cRimE]

Ist es eigentlich egal was man für ein Protein nimmt oder nicht für eine gute MAsse ?? Also ich meine Whey oder normales Protein oder was ist am besten für masse aufbau ??