Hallo erstmal,

ich trainiere jetzt seit 2 1/2 Monaten. Einen Monat davon nach einem nicht optimalen Plan aus dem Studio und jetzt seit 1 1/2 Monaten nach WKM.

Ich werde ein paar Bilder von meiner bisherigen Entwicklung posten.

(Ich weiß 2 1/2 Monate sind gar nichts in diesem Sport, aber ich bin über zeug davon das sich schon was verändert hat)

Ein paar Informationen zu mir:

Alter: 15
Gewicht: Start: 70kg Aktuell:76kg
Größe:180cm
Kfa: weiß ich leider nicht.

Kraftdaten:

Bankdrücken: 42,5 kg 3 x 12 .. Max. 70kg
Kniebeuge: 55 kg 3 x12 Max. hab ich noch nicht getestet
Kreuzheben: 60kg 3 x10 Max. hab ich noch nicht getestet
Klimmzüge: 8/6/4/2/2
Rudern: 45kg 3 x10 Max. ´´
Military Press: 25kg 3 x12 Max.´´´´

+Waden

Ich bin vllt nicht der stärkste, aber darum geht es in diesem Sport auch nicht.

Zur Ernährung:

ich habe zwar keinen Ernährungsplan,aber es gibt grobe ´´Richtlinien´´ an die ich mich halte.:

Morgens : Haferflocken+Banane+Milch+Whey

Nach dem Traning: Whey+ Dextro

Abends: 500g Magerquark

Die letzten 4 Fotos sind von vor Trainingsbeginn, die anderen von jetzt.

Die nächsten Fotos kommen so im Oktober ungefähr.

Mfg

Ps: Seid nicht so hart zu mir Und das Posing ist miserabel, aber ich bin dran.