Mhh du musst selber wissen wie viele Trainingstage du verkraftest. Es gibt unendlich viele Splitmöglichkeiten.

von den Übungen her würde ich sagen:

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
LH Rudern
Kreuzheben
Klimmzüge
Kniebeugen
Beinpresse
Hacksquats oder Beinstrecken
steifbeiniges Kreuzheben oder Beincurls
Frontdrücken
Seitheben
LH Curls
KH Curls
enges Bankdrücken
Nosebraker
Dipps
Crunches

(Natürlich nicht alle such dir Pro Muskelgruppe 2 aus, würde ich sagen)