Hallo,

trainiere seit anderthalb Jahren in etwa so:

TE1:

Lumberjack-Beugen
Bankdrücken
Vorgebeugtes Rudern
Military Press
Armiso (Bizeps)
Bauch


TE2:

Kreuzheben
Klimmis
Dips
Armiso (Trizeps)
Bauch


Zwischen TE1 und TE2 lasse ich immer einen Tag Pause. Nach TE2 habe ich zwei Tage Pause.

In letzter Zeit fällt mir auf, dass ich immer müder und unmotivierter bin beim Training, insbesondere zwischen den Sätzen. Fortschritte sind auch eher mau. Ich frage mich, wie ich etwas Abwechslung reinbekomme. Meine Beine sind besonders schwach, weil ich nur die Lumberjack-Beuge machen kann daheim, kein Rack.

Ich hab LH und KH, ne Bank für Flachbankdrücken und ne' Klimmzugstange, das war's.

Was könnte ich mal versuchen?