Hallo,

ich habe da eine frage zur reihenfolge der übungen. Nehmen wir als beispiel den wkm-plan. Dort sind folgende übungen aufgeführt:
Bankdrücken, Rudern, Kniebeugen, Frontdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge.

Nun ist meine frage, in welcher reihenfolge diese übungen ausgeführt werden sollen. Soll man übungen, die dieselben muskelpartien belasten direkt nacheinander ausführen oder soll man sich dazwischen etwas zeit lassen?

Konkret:

1.) Klimmzüge, Rudern, Kreuzheben, Frontdrücken, Kniebeugen, Bankdrücken

2.) Klimmzüge, Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Rudern, Frontdrücken


Welcher der beiden abläufe haltet ihr für geeigneter?


mfg
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