GK = Ganzkörper Plan

Ich denke mal sie raten dir vom 3er Split ab, weil das einem Anfänger nichts bringt.
Natürlich machst du auf Lange auch Fortschritte, aber die Fortschritte sind seeehr langsam.
Weil man als Anfänger ja kleinere Muskeln hat, brauchen die Muskeln auch nicht so eine lange Regenerationszeit, die du beim 3-er Split hast. Und nachdem sich der Muskel nach 1-2 Tagen schon erholt hat, könnte er wieder trainiert werden, aber wegen dem 3-er Split wird er es nicht und das ist sozusagen verlorene Zeit.