te1
Bd 10s
Kz 6s
Kb 6s.

Te2
schulterdruecken/mp 5s
Kh 8s
Latziehen/kz 6s
Beinbeuger?

Te3
Kz 10 s
Bd 8s
Kb 6s/mp 5s
Kh 8s
Latziehen oder rudervariante6s
Beinbeuger?

Te3
Kz 10 s
Bd 8s
Kb 6s


Hallo leute was Haltet ihr vom obigen Plan will mich auf die gu konzentrieren das ganze aber ein Büschen hochvolumiger. Bei kz im ersten Satz max. Wd. Bei kb im ersten Satz max 10 wd. Beim kh im ersten Satz max. 5 wd. Beim Bd auch max 10. Wd im ersten Satz. Training am Montag Donnerstag und Samstag.