Frag zu WKM

[19Guggi93]

und zwar sieht ein wkm plan ja so aus
TE 1
Kniebeuge
Bankdrücken
LH Rudern

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Schulterdrücken


aber mal ne frage wenn der plan schon gk plan heist warum wird dann in TE2 die brust nicht mittrainiert und der rest vom körper wird 2 mal die woche trainiert

[:'D]

Wer sagt das sie nicht mittrainiert wird?

[jürgen95]

Es geht ja um muskelschlingen nicht um einzelne muskeln also bankdrücken und military press

[Vfl Pittbull]

Wenn du Schwächen mit der brust hat,trainiere die Military press im sitzen.dann stellst du die Lehne in einem nicht so hohen Winkel,so wird die brust mehr belastet.

Einige haben da betsimmt wieder was gegen ,aber ich mache es auch so.hab die bank ca in 50°

[:'D]

Soooo früh von schwächen Reden...., ggf. nen Satz fliegende in der TE machen, aber naja ich würds noch nicht machen.

[Myrdak]

Wenn du Schwächen mit der brust hat,trainiere die Military press im sitzen.dann stellst du die Lehne in einem nicht so hohen Winkel,so wird die brust mehr belastet.

Einige haben da betsimmt wieder was gegen ,aber ich mache es auch so.hab die bank ca in 50°

ja, ich z.b

wenn du "probleme/schwächen" mit der brust hast trainier die brust ... auch gerne hochfrequent ... schrägbankdrücken oder dips ... ansonsten ist für die schulter imo überkopfdrücken das maß der dinge. im sitzen mach ich die übung nicht, ich will ja auch im waren leben stark sein ... außer ich möchte mal in ner zeit im bürostuhl sitzend zentnerschwere ordner in ein regal heben

[Vfl Pittbull]

ja, ich z.b

wenn du "probleme/schwächen" mit der brust hast trainier die brust ... auch gerne hochfrequent ... schrägbankdrücken oder dips ... ansonsten ist für die schulter imo überkopfdrücken das maß der dinge. im sitzen mach ich die übung nicht, ich will ja auch im waren leben stark sein ... außer ich möchte mal in ner zeit im bürostuhl sitzend zentnerschwere ordner in ein regal heben

naja jeden das Seine, aber Frontdrückem im sitzen ist auch ne super Übung !

[Vfl Pittbull]

ja, ich z.b

wenn du "probleme/schwächen" mit der brust hast trainier die brust ... auch gerne hochfrequent ... schrägbankdrücken oder dips ... ansonsten ist für die schulter imo überkopfdrücken das maß der dinge. im sitzen mach ich die übung nicht, ich will ja auch im waren leben stark sein ... außer ich möchte mal in ner zeit im bürostuhl sitzend zentnerschwere ordner in ein regal heben

ja aber ich denke immer so, wenn jemand 3 mal die woche einen gk macht.sagen wir er hat flach und schrägbankdrücken in jeder te, heißt te 1 flach und te 2 schrägbankdrücken.

Kommt er iwann mal in dem bereich,in beidem über 100 zudrücken , wird er sich nicht über ne schwache Schulter beschweren müssen