Hiho

Ich hab mal ne kurze Frage an die "pros".

Ich trainiere 3 mal die Woche zuhause für einen Muskelaufbau.
Hab Hanteln, ne Drückbank, Klimmzugstange und ne V Langhantelstange.
Hoffe damit sollten meine Musklen wachsen.

Jetzt zu meinem Problem:
Da ich den ganzen Tag zu hause am Pc arbeite, fahre ich jeden tag 1h mit dem Rad, damit meine Kniee, und eigentlich auch ich selbst, bewegung bekommen.

Meine Frage ist nun ob sich das ganze mit einem Muskelaufbautraining kombinieren lässt?

Ich trainiere Mo, MI und Fr. ein GKT ( Brust Bauch Trizeps Bizeps Waden Schenkel Rücken)
Trainigsdauer ca 65-70 Minuten.

Kann ich das mit dem Muskelaufbau vergessen da ich jeden Tag die Stunde mit dem Rad fahre und so eigentlich keine erholunsphase habe ?
Oder fällt die Radtoure da nicht ins Gewicht ?

Es sind 24Km Die ich Täglich in der Stunde mit dem Rad zurücklege.

Mag sein das dem ein oder andrem die Frage blöd erscheint, aber ich bin jetzt nach langem einlesen ehrlich gesgat mehr verwirrt als informiert.


Würd mich freuen wenn jemand helfen kann/mag und oder Vorschläge für mich hat

Gruß