Kreuzheben von erhöhter Ablage

[zonkk]

Hallo,

ich führe Kreuzheben von einer erhöhten Ablage aus (Hantelstange ca. 35 cm über den Boden). Habe in anderen Foren gelesen, dass dadurch die Beine zwar nicht ganz so stark belastet werden, aber dass das durch die Kniebeugen wieder ausgeglichen wird.

Meine Frage an Euch: Könnt ihr das so bestätigen? Wird der Rücken trotzdem genug belastet?

[Berlinar]

Ja, nennt man auch Rack Deads!

[FelixPusher]

Kreuzheben auf einer erhöhung von 35cm?!!

Das kann nicht gesund für den Rücken sein, auf ner Hantelscheibe ist das ok, aber bei 35cm gehst du viel zu weit runter.
Lass das mal !

[MiniMippel]

Kreuzheben auf einer erhöhung von 35cm?!!

Das kann nicht gesund für den Rücken sein, auf ner Hantelscheibe ist das ok, aber bei 35cm gehst du viel zu weit runter.
Lass das mal !

Du verstehst das falsch. Nicht die Person steht auf einer 35cm Erhöhung, die Hantel
ist erhöht, so dass die Stange 35cm über Boden ist. "Wettkampfhöhe" sind soweit
ich weiss ca. 22cm, also ist die Stange grob 10cm höher "als normal".

[FelixPusher]

Du verstehst das falsch. Nicht die Person steht auf einer 35cm Erhöhung, die Hantel
ist erhöht, so dass die Stange 35cm über Boden ist. "Wettkampfhöhe" sind soweit
ich weiss ca. 22cm, also ist die Stange grob 10cm höher "als normal".

Ok dann nehms ich zurück

[Myrdak]

kann man machen, muß man aber nicht. hast du nen besonderen grund dafür? wenn du keien probleme damit hast oder schon ernorme beine hast so wie peter kannst du ruhig komplett machen ...