Trainingsplan

[<Lu>]

Ne, durchschnittlich.

[dahecht123]

Hier hast Du was handfestes, wo man nicht so viel nachdenken muss:

Montag
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Military Press
Seitheben vorgebeugt

Donnerstag
Klimmzüge
Dips
Kreuzheben
Rudern sitzend
Bauch

Die ersten drei 5 Sätze jeweils. Alle anderen 2-3.

Wiederholungsbereich 6-12

[süßafratz]

Hier hast Du was handfestes, wo man nicht so viel nachdenken muss:

Montag
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Military Press
Seitheben vorgebeugt

Donnerstag
Klimmzüge
Dips
Kreuzheben
Rudern sitzend
Bauch

Die ersten drei 5 Sätze jeweils. Alle anderen 2-3.

Wiederholungsbereich 6-12

[shuyio]

Kann mich von der Kraft verdammt gut steigern bin jetzt bei Kreuzheben bei 80kg angelangt

Scheinbar nicht, denn sonst könntest du Klimmzüge machen, unzwar nicht nur 1-3... Solltest du unbedingt öfter üben, auch wenn du nicht ganz hochkommst, dass kommt mit der Zeit. Aber machen solltest du sie.

[dahecht123]

- ... Don't Feed him #popcorn