Zitat Zitat von derNeuling

2 tage normale bulkingnahrung, dass die muskeln noch nährstoffe zur regeneration haben, 3 tage nocarb, um angesetztes fett loszuwerden und die insulinsensibilität wieder zu senken nach den hohen carbmengen. die 5 tage pause insgesamt dienen zum einen der dekonditionierung (1 woche reicht nicht nicht), aber vor allem der erholung des ZNS weil ich nach dem ersten "zyklus" so kaputt war.

Das ist auch Käse, man muss jeden Tag ausreichend Nährstoffe zuführen, da durch das regelmäßige Training, aber auch an den trainingsfreien Tagen, immer ein hoher Nährstoff und Regenerationsbedarf vorhanden ist!

Fett wird man durch ein kcal Defizit los, aufbauen tut man mit einem kcal Überschuss!

Du hast dich scheinbar überhaupt nicht eingelesen oder nix verstanden.

Ich hoffe das ist ironisch gemeint!

aber 20 jahre ??? dann bin ich ja n alter mann.... so viel zeit hab ich auch wieder nicht gehts nicht bis silvester dieses jahr ? oder zumindest bis sommer nächstes jahr ^
Sonst lass es gleich bleiben wenn dir die Geduld fehlt!

@King_of_the_Ring84

Weil ihnen die Geduld und das Wissen fehlt!