Hallo zusammen,

endlich soll auch bei mir Schluß sein, mit dem ewigen "Ranzen".
Ich hoffe durch eure Tipps und Erfahrungen endlich meinem Übergewicht den Laufpass geben zu können.
Damit das ganze entsprechend dokumentiert wird und ich hoffentlich irgendwann lachend darauf zurückblicken kann, werde ich alles sowohl hier wie auch in einem extra dafür errichteten Blog ( http://changeyourlife2012.wordpress.com )niederschreiben und mit Bildern belegen.

Es muss sich endlich was ändern!

Hier ein paar Details zu mir:

Größe - 170 cm
Gewicht - 90,00 kg
Bauchumfang - 104 cm
Hüftumfang - 107 cm

Ich betreibe seit mehreren Jahren mehr oder weniger konsequent (1-2x wöchentlich) Kraftsport und laufe gelegentlich als Alternative zum Fitnessstudio.

Eine durchschnittliche Trainingseinheit sieht i.d.R. wie folgt aus:

3 x 10 Bankdrücken Langhantel (30 kg)
3 x 12 Überzüge mit Kurzhantel (17,5 kg)
3 x 12 Scott-Curls (SZ-Stange) stehend (20 kg)
3 x 12 Trizepsdrücken (Kabelzug / 35 kg)
3 x 12 Latziehen zum Nacken (50 kg)
3 x 12 Arnold-Dips an Trainingsbank
3 x 12 aufrechtes Rudern (SZ-Stange / 20 kg)
3 x 20 Crunches
3 x 12 Oberkörperheben (Hyperextensions)
20-30 Minuten Intervalltraining (5,5-10 km/h) auf Laufband

Wenn ich laufen gehe, läuft es i.d.R. auf eine Strecke von 5-8 Kilometern raus für die ich zwischen 25 und 45 Minuten benötige.

Ich esse eigentlich relativ normal und auch keine Unmengen, trinke eigentlich nur Wasser, Coke Light, Tee & Kaffee – okay…am Wochenende mit Freunden auch gerne mal Bier.

Bilder von mir gibt's hier:
Vorne: http://changeyourlife2012.wordpress..../02012012-1-2/
Seite: http://changeyourlife2012.wordpress..../02012012-2-2/
Rücken: http://changeyourlife2012.wordpress..../02012012-3-2/

Bei Fragen fragen
Vielen Dank schonmal!

VG
acquaviva