Hi,

ich habe eine Frage, zu der speziell ich nichts gefunden habe.

Als Nebeninfo. Ich bin seit ca. 4 Monaten zum Muskelaufbau im Studio und nehme Tagsüber fürs meine Ziele ausreichend Protein zu mir. Frühstück, Mittagessen und Zwischenmahlzeiten sind gut abgedeckt.

Nur beim Abend bin ich mir nicht sicher.
Ich nehme gegen 18/19 Uhr direkt nach dem Training einen Shake mit 30g Proteinpulver (Whey) zu mir und esse dann gegen 20/21 Uhr ne große Mahlzeit (viel Kohlehydrate und Protein).
Sind 250g Magerquark vorm Schlafengehen (ca. 23 Uhr) dann ausreichend oder schon zu viel?

Wären ja alle zwei Stunden schon ne große Portion Protein am Abend. Kann der Körper das alles überhaupt aufnehmen?

Ich danke schonmal für eure Antworten.