wie lange kann man creatin einnehmen?

**bb850** · 11.04.2005, 06:27

eben, denn alles ist in zu großem maße schädlich. nehm mal 30 gramm creatin pro tag...

deine niere hat dann kirmes...

Aber wer meint, man könne Creatin wie Eiweiß konsumieren, bitte. Aber dann Erfahnrungsbericht in ein paar Jahren posten.

**Squat4Life** · 11.04.2005, 08:58

mal davon abgesehen dass es vollkommen unnötig ist 30g am Tag zu nehmen...

ich hab 5g am tag genommen und super erfolge gehabt....

***Cockroach*** · 11.04.2005, 16:26

Zitat von Squat4Life

ich hab 5g am tag genommen und super erfolge gehabt....

Zwar nciht super aber doch schon merklich war es auch bei mir. Diese extremalen Dosierungen sind komplett idiotisch.

**cRaw** · 11.04.2005, 16:58

naja ne aufladephase von 20 gr über 4 tage is sinnvoll wenn ihr meint es bringt nix dann würd ich gern mal wissen wieso es so viele mit aufladephase praktizieren

**dare88em** · 11.04.2005, 18:18

Hallo.

Muss mich anschließen, eine Ladephase ist sinnlos. Nimm an trainingsfreien Tagen 3 g früh und an Trainingstagen früh 3 g und nach dem Training 3 g, dass ist dann mehr als genug... Dann kannst du Creatin ruhig länger nehmen (immer), wobei du auch nach etwa 3 Monaten mal eine kurze Pause machen kannst.