Hab deinen letzten Satz eben erst gelesen

Werd den TP später posten, weil ich manch Zahlen nicht im Kopf habe.
Trainier aber 3er Split. Quasi nach dem Push and Pull Prinzip+ Beine. Ist ziemlich schwierig, weil ich Fußballerin bin und mich momentan auch für einen 5km- Lauf vorbereite, da ich meine Kondi auf keinen Fall verlieren möchte und ich es für den Kreislauf sehr wichtig finde.
Meine Ziele sind tranierte (muss jetzt nicht Masse sein) Beine, Oberkörper muss/soll unbedingt "mehr" werden und mein Hüftgold loswerden...