Jeden 2. Tag Bizeps - zuviel!?

[powerlift1234]

Mir ist durchaus klar, dass mehr Training nicht automatisch zu mehr Muskelwachstum führt. Deshalb achte ich auch darauf, mind. 48h Pause zwischen jeder Trainingseinheit einzubauen.

Einmal die Woche scheint mir erstmal etwas wenig, 2mal okay, aber Bizeps wirklich nur einmal wöchentlich mit Isos bearbeiten? Gibt man ihm dann überhaupt genügend Reiz-/Wachstumsimpulse über Zeit?

wenn du ihn richtig bearbeitest ist einmal die woche auf jeden fall ausreichend ! er arbeitet schlieslich bei allen ziehenden übungen mit und hat somit auch nicht eine woche gänzlich ruhe , das darfst du nicht vergessen . nach einem harten rückentraining ist der bizep gepumpt , ...sollte er zumindest zwangsläufig !

[martinowicz]

Alles klar, dann werdei ch das tatsächlich eine Weile so handhaben und Bizeps nur 1x die Woche bearbeiten.

Noch eine Frage:^^

Wenn ich jetzt meinen Bizeps bis zur Erschöpfung mit Konzentrationscurls bearbeite und anschleißend andere Muskelgruppen trainiere kann ich einige Minuten ja wieder ein paar Reps aus meinem "Bizeps" rausholen. Empfiehlt es sich dann, noch einmal Konzentrationscurls bis zur Erschöpfung zu machen oder ist das vllt zuviel, d. h. macht man jede Iso nur einmal oder mehrmals bis zur Muskelerschöpfung?

[-theANIMAL-]

Ich trainiere meine GANZEN Körper auch jeden 2ten Tag. (min. meistens komme ich auf 5mal GK-Training die Woche)

Und jetzt?!?


Das mit den 48h Pause is eh übertrieben.


Nur eins noch @TE, halte dich an Grundübungen und vergiss deinen Bizeps.

Ein starker Bizeps kommt vom starken Rückentraining!



greetz
-theANIMAL-

[Batmaaan]

Hallo liebe Leute,

ich trainiere momentan jeden 2. Tag Ganzkörpertraining, inkl. folgender Übungen, die (auch) auf den Bizeps gehen:

- Klimmzüge
- Rudern einarmig
- Konzentrationscurls

Ich trainiere jeden 2. Tag Bizeps auch als Iso, da ich meinen Bizeps im jetzigen Zustand recht schwach finde. MAche die Konzentrationscurls immer am Ende meines Trainings in Form von Dropsätzen. Neulich meinte nun ein Bekannter zu mir, dass jeden zweiten Tag Bizeps zu viel wäre und das ich mit weniger bessere Resultate erzielen würde. Was meint ihr dazu? Wie oft trainiert ihr Bizeps / sollte man Bizeps trainieren?

lg
martinowicz

Hallo martinowicz Das was du machst ist kein Ganzkörpertraining So ähnlich sieht die "Hälfte" meines Rückentrainings aus

zum Punkt Muskelversagen: nach 20minuten noch mal einen satz machen zu wollen ist zuviel des guten