Ich (18) wiege 58kg bei 168cm und möchte nach einer Diät bei der ich ca. 13kg verlor, mit dem Krafttraining beginnen. Ich würde mit Starting Strength Anfangen.
Nun stelle ich mir die Frage, wieviel Kalorien ich zu mir zuführen soll, um so viel wie möglich von Masse- und Kraftsteigerung rauszuholen.

Einer hat mir empfohlen täglich 3000 Kalorien reinzuschaufeln.
Ein anderer hat gemeint mit 2050 Kalorien beginnen und wenn der Kraftzuwachs stagniert, 250 Kcal mehr einzuführen. Und dann immer so weiter bis ich bei 1000Kcal Überschuss bin.

Nun bin ich verwirrt und möchte mir Tipps von euch anhören und was ihr zu den Vorschlägen meint.