Hey,

ich befinde mich seit 2 Wochen in meiner "Defi". Verzichte auf Süßigkeiten und nehme meine letzten KH in Form einer Banane eine Stunde vor dem Training ein. Nach dem Training nur nochmal nen Whey-Shake mit Dextrose.

Wie dem auch sei, vor dem Schlafengehen trinke ich aktuell 20 Gramm Eiweiss (Designer Whey Andro) mit Wasser. Mir ist zu Ohren gekommen, dass das nicht unbedingt die beste Alternative sein soll, weil der Körper ein langsam verdauliches Eiweiss über die gesamte Schlafphase nutzen kann?!

Bin auf eure Expertenmeinung gespannt

Barcode