3er Split

[Erik Schädelspalter]

Meinst nicht dass ich nach 1 1/2 Jahren Training splitten sollte? Ich hab das Gefühl dass ich seitdem ich nen 3er fahre um einiges besser wachse und auch die Regeneration und Energie allgemein viel besser ist.. :/

Mhm...

Squat 80 KG
KH ca. 65
BD ca.65 KG

[Steffen L.]

bin jetzt nach etwas mehr als 1 1/2 jahren wieder auf nen 2er umgestiegen.

intensiv trainieren und nach nicht mal einer stunde aus dem gym raus. gefällt mir gut

[Zuckizk]

Diese Werte:
Squat 80 KG
KH ca. 65
BD ca.65 KG

Lassen darauf schließen das du die Übungsausführung noch nicht wirklich beherrschst oder einfach nicht richtig trainierst.

Gleichviel Gewicht bei BD und KH??? Eigentlich sollte in KH mehr drin sein als bei den Squats und da sind 80kg im vergleich zu BD auch sehr mikrig...

Mach nen guten GK und trainiere den richtig. Solange die Zahlen so aussehen ist da was faul.

[MojoSniggn]

Naja ich will ja nicht lamentieren, aber ich mach halt einfach wirklich selten KH hab gerne mal schon nach Yoga in der schule nen hexenschuss und meide das kreuzheben halt eher.. wenn ich es dann mache dann mit Vllt 50 kg und auf 15 wdh oder so

[jo.bouscheljong]

Naja ich will ja nicht lamentieren, aber ich mach halt einfach wirklich selten KH hab gerne mal schon nach Yoga in der schule nen hexenschuss und meide das kreuzheben halt eher.. wenn ich es dann mache dann mit Vllt 50 kg und auf 15 wdh oder so

Wenn du einen anfäligen Rücken hast dann Rückenmuskeln Trainieren und nicht schonen. Aus eigener Erfahrung.