Womit habt ihr die beste Regeneration?

[pschuma87]

Cardiotraining und viel essen, danach schlafen

Wie hilft Cardiotraining bei der Muskelregeneration?

[TheZilla]

- Viel essen zu den richtigen Zeiten
- Viel Schlaf
- Wenig körperliche Arbeit
- Wenig Streß
- Gute Laune
- Gute Amino- und Eiweißversorgung, sowie ordentlich KHs rund ums Training
- Caseinshake+Haferflocken vorm Schlafengehen
- Heiß duschen nach dem Training

ja kann nix meh hinzufügen außer richtig guten sex vorm penn gehn! :P

[simme]

Wie hilft Cardiotraining bei der Muskelregeneration?

Stichwort Durchblutung

Laktatabbau, Nährstoffversorgung, usw.
aber dann halt moderat und nicht Halbmaraton

[PhilippAlex]

ach ja sonntag solls doch noch wärmer werden

deshalb gehe ich samstag und Montag

[pschuma87]

Stichwort Durchblutung

Laktatabbau, Nährstoffversorgung, usw.
aber dann halt moderat und nicht Halbmaraton

Aber dann nicht direkt nach dem Training, sondern an (kraft-) traningsfreien Tagen?
Ich gehe normalerweise so 10km in 1 stunde joggen, geht das?

[PhilippAlex]

Genau, an freien Tagen. 10km waren mir zuviel, aber wenn du sehr trainiert bist, ist für dich vielleicht gut. Hör auf deinen Körper

[Metalhead]

Schwimmen gerade jetzt bei dem schönen Wetter draußen, oder leichtes Radfahren für die Beine. Einfache Carbs postworkout muss keine Dextrose oder Malto sein, Gummibärchen oder Obst geht auch, das ganze zusammen mit EAAs und Glutamin. Und ganz wichtig BCAAs vor und während des Trainings, ich fahre momentan ganz gut mit einer BCAA-Mischung mit hohem Leucin Anteil...

[PhilippAlex]

Nimmst du während des Trainings reine BCAAs oder auch EAAs?

[TheZilla]

Hallo phillip ich hab da eine frage..wenn ich mir ins wasser bcaas...oder bcaa mit eaas und wárend des training trinke hat das i.welche vorteile ? Hab von intra-workout shakes gelesen...was sags du? hab auch ein vid gesehn wo der bbler wärend des trains bcaa pure genommen hat

[Metalhead]

BCAAs, und danach dann die EAAs weil die BCAAs etwas mehr Drive geben.

Man kann aber durchaus auch etwas mehr EAAs mit einem hohen BCAA-Anteil nehmen und dann vor, während und nach dem Training trinken mit kleineren Einbußen bei der Energie. Manchmal mache ich es der Einfachheit halber so. PEAKs Amino Fusion ist ideal dafür.