am anfang trainierst du den ganzen körper. du kannst ja am anfang sehr oft mit wenig übungen genug reize setzen um den maximalen muskelwachstum zu "erzeugen". wenn du einen bestimmten punkt erreicht hast (so nach 6 - 12monaten) splittet man, zum beispiel unterkörper einen tag und oberkörper einen tag, man hat 2 trainingseinheiten. im 3er splitt zum beispiel:
tag 01: brust/schulter/trizeps
tag 02: rücken/bizeps
tag 03: beine
die muskelgruppen in einem tag sollten dabei sinn haben, bei zieh übeungen zum beispiel, in der regel im rückentraining, belastest du den biezeps mit, also bizeps danach tranieren. einfach etwas einlesen dann merkste wozu man den braucht, und probieren geht über studieren
Zitat von DaReaLSy
am anfang trainierst du den ganzen körper. du kannst ja am anfang sehr oft mit wenig übungen genug reize setzen um den maximalen muskelwachstum zu "erzeugen". wenn du einen bestimmten punkt erreicht hast (so nach 6 - 12monaten) splittet man, zum beispiel unterkörper einen tag und oberkörper einen tag, man hat 2 trainingseinheiten. im 3er splitt zum beispiel:
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