ich will auch htsen (respekt an den verfasser der Zusammenfassung )

[muskelbiber]

alles klar
vielen dank!


es scheint ja das du schonmal erfahrungen gesammet hast..

dann noch ne frage

also in der 6 woche
ist das richtig das man echt nur 1 satz mit 5 whd pro übung macht ??
oder hab ich mich verlesen ?
ich hab den plan aus der zusammenfassung genommen
Ja, du hast richtig gelesen, mehr dazu auf Eikes Page: Link zu Eikes Page

und noch eine

reichen die 2 übungen für die arme oder sollte man noch eine reinnehmen ?
Meiner Erfahrung nach reicht das vollkommen.

danke schonmal im voraus

[muskelbiber]

und wenn wir grad dabei sind

also ich ermittel bis sonntag meine ganzen rms


so dann wollt ich dann übernächste woche mo anfangen.

und in der woche pause wollt ich mal richtig futtern ist das ok
oder ist es nicht ratsam ?
Das kommt drauf an was du damit bezweckst. Futterst du sehr viel über deinem Normalverbrauch wirst du natürlich zulegen (an Fett). Keine Ahnung ob das dein Ziel ist, ich würde versuchen einfach ausgewogen zu essen, so dass dein Körper in der SD wirklich vollkommen regeneriert und du mit aller Kraft ins Training gehen kannst.