Cbl + wkm?

[FitTobi]

Okay, verzeiht mir bitte, kommt nicht wieder vor!

Von der Fruktose passt es auch? Sind ja etwa aus den Beeren und dem Schokoreis schon etwa 40g, wenn ich mich nicht täusche!?

Werde den Rest des Tages eher nach Gefühl machen, bzw grob im Kopf überschlagen und dann jeden Tag variieren, werde aber mal einen Beispieltag machen und hier posten. Das Fett:Eiweißverhältnis sollte ja etwa 1:1 betragen, richtig? Absolut gesehen oder relativ zur Kalorienzahl?

[simme]

Okay, verzeiht mir bitte, kommt nicht wieder vor!

Von der Fruktose passt es auch? Sind ja etwa aus den Beeren und dem Schokoreis schon etwa 40g, wenn ich mich nicht täusche!?

passt schon

Werde den Rest des Tages eher nach Gefühl machen, bzw grob im Kopf überschlagen und dann jeden Tag variieren, werde aber mal einen Beispieltag machen und hier posten. Das Fett:Eiweißverhältnis sollte ja etwa 1:1 betragen, richtig? Absolut gesehen oder relativ zur Kalorienzahl?

50:50 bis 70:30 in Gramm
Eiweiß:Fett

[FitTobi]

Hier mal ein Beispiel, wie ein typischer NTT wohl aussehen wird. Die Mahlzeiten werden manchmal auch variiert, beispielsweise wird die 16:30 Mahlzeit auch durchaus durch irgendwas mit Rinderhack ausgetauscht werden. Kritik wäre schön!

Am TT wird's bis zum Training ähnlich aussehen, nur dass Pre Workout wohl noch mal der A.M. Accelerator Shake gegönnt wird

Geplant ist dann Mo, Mi und Fr jeweils WKM und Di, Do HIIT. Backload wäre dementsprechend Mo, Mi, Fr und Sonntag für montätige Training ein moderater aus 200g Reis oder so, mal schauen, was ich mir da noch ausdenke

[simme]

nimm lieber Brokkolie und/Spinat, etc. statt Paprika
hat weniger Carbs und du kannst dann mehr zum satt werden essen

ansonsten:
richtiges HIIT rechtfertigt nen Backload
muss man aber nicht machen.
schau, wie du zurecht kommst

sonst guter Plan

[FitTobi]

nimm lieber Brokkolie und/Spinat, etc. statt Paprika
hat weniger Carbs und du kannst dann mehr zum satt werden essen

ansonsten:
richtiges HIIT rechtfertigt nen Backload
muss man aber nicht machen.
schau, wie du zurecht kommst

sonst guter Plan

Okay, Paprika raus (ist BTW grüne, falls von Interesse), dafür Spinat. Brokkoli bekomme ich leider nicht runter werde dafür im Backload Soße aus passierten Tomaten zum Reis machen, um so den Gemüseanteil zumindest etwas hochzubekommen.

[H_D]

neue ernährung, neuer tp, diät und dazu noch 2x hiit?
bisl viel auf einmal oder

[FitTobi]

Der TP ist nicht neu. Könntest allerdings recht haben, unwieweit könnte sich das "bisl viel auf einmal" denn äußern?