[Fitnessanfänger] Fragen zum TP und Ratschläge zum EP!

[jo.bouscheljong]

Wo ist Aufrechtes Rudern mit vernünftigen Gewicht und bis zum Bauchnabel ein Schulterkiller ? Mache es selber bisher ohne Probleme , lasse mich aber gerne eines besseren belehren.

[Tiger91]

Wo ist Aufrechtes Rudern mit vernünftigen Gewicht und bis zum Bauchnabel ein Schulterkiller ? Mache es selber bisher ohne Probleme , lasse mich aber gerne eines besseren belehren.

Bis zum Bauchnabel nicht aber bis auf Kinnhöhe bekommt nicht jedem.

[PhilippAlex]

So ist es. Und bis zum Kinn ist nunmal die übliche Ausführung...

[jo.bouscheljong]

Sorry,wusste nicht das Kinnhöhe normal ist. Klingt für mich aber auch nicht sehr gesund.

[Tiger91]

Sorry,wusste nicht das Kinnhöhe normal ist. Klingt für mich aber auch nicht sehr gesund.

Ist es auch nicht aber die Leute lieben wohl Latziehen in nacken, nackendrücken und solche Sachen

[EISENVETERAN]

Aufrechtes rudern ist doch ne komplett andere ausfuehrung da man das gewicht vorm koerper hat!wo hast du die info her?
Weiss nur das manche probleme in den handgelenken haben..
Ausserdem keine unatuerliche bewegung!

[Zuckizk]

Diverse Bücher, tausende von Meinungen in Foren, diverse Artikel im Netz.

Wird inzwischen aber auch in Lehrgängen und Seminaren so gelehrt (bei meinem letzten unter anderem auch).

Wenn man sich ein bisschen mit dem Körper auseinander setzt kommt man auch selber drauf, das die Übung nicht sooo ideal ist.

Google einfach mal, bin grad zu faul was raus zu suchen.
Soweit ich mich erinnere hat Zyko mal was darüber geschrieben:
http://myogenic.de/wiki/start
Ich glaub auch hier im Forum. Bin mir aber nicht mehr sicher.

Ich würde die Gefahr nicht eingehen und eine alternative wählen.

Gruß

[EISENVETERAN]

Ja habe gerade gegoogelt und da steht das es bloedsinn ist wenn man gesunde schultern hat.

[Zuckizk]

War nur ein Tipp. Jeder darf natürlich trainieren wie er will .

Tante EDIT : Habs gefunden:

weil aufrecht rudern = humerus oberhalb der waagerechten + innenrotation = impingement, d.h. im schultergelenk ist wenig platz und knorpel/sehnen/knochen reiben aneinander, entzünden sich. wenn man das ständig macht sogar chronisch = traurig.gif

Er schreibt auch besonders gefährlich im hohen Gewichtsbereich, wenigen WH.

Ob du willst oder nicht. Rudern aufrecht gehört zu den Risikoübungen, genauso wie die Nackenübungen.

[EISENVETERAN]

Ja na du sagtest es ist genauso wenig empfehlenswert wie nackendrücken.
Haette ja sein koenn du hast recht vielleicht gibts noch paar kommis v.anderen.
Gestern mal nen schulterworkout mit berent breitenstein gesehn und der macht die übung auch mit 50kg und zieht sehr hoch.
Der typ kommt mir ziemlich erfahren rüber was das theoretische angeht.