3er Split Kontrolle

[Zuckizk]

Dein alter Plan war schlecht.

Military Press ist eine Variante des Überkopfdrückens.

Du hast halt 2 Trizepsisos und nur 1 Bizepsiso.
Der neue 3er ist gut, der alte 3er war schlecht.

[XxDeadLiiNexX]

Dein alter Plan war schlecht.

Military Press ist eine Variante des Überkopfdrückens.

Du hast halt 2 Trizepsisos und nur 1 Bizepsiso.
Der neue 3er ist gut, der alte 3er war schlecht.

Moin Zuckizk,

Ok dachte schon ich bekomme die Pickel hahahaha

Dann kann ich die Military Press problemlos nehmen? (Mag sie eh gern :-P)

Grüße!

[XxDeadLiiNexX]

Noch was wichtiges denn Bauch haben wir vergessen!!!

Ich würd Crunches und Käfer vorschlagen, aber wann am besten?

[PhilippAlex]

Ich würde Grundübungen vorschlagen

[Zuckizk]

Extra Bauch ist nicht nötig, der wird schon mit den Grundübungen mittrainiert wie Philipp ja schon schrieb.
Wenn du umbedingt Bauch machen willst dann mach das am besten an trainingsfreien Tagen daheim.

[<Lu>]

An trainingsfreien Tagen daheim.

[tintifax_2]

An trainingsfreien Tagen daheim.

mit der Betonung auf "trainingsfrei"

[XxDeadLiiNexX]

Trainier alles Zuhause, geh nicht ins Center

Ok und wie oben schon gefragt die Military Press kann ich problemlos einbauen?

Jups Bauch ist mir sehr wichtig!!!

Habt ihr da ein paar Gute Übungen für mich?

Wie viel Fischöl Kapserln sollte ich vor dem schlafen gehn nehmen?

Dann schick ich denn Plan morgen ins Rennen

[<Lu>]

Check zwar nicht mehr durch hier aber Military Press kann man immer machen.

Du solltest das für Bauch machen wo du ihn am besten spürst, und auch nicht nur die oberen "" .

Wüsste nicht was Fischöl nutzen soll (Gelenke?), paar Gramm sind aber ok.

[Zuckizk]

Ich würde den Fokus beim Bauch auf Stabilisierungsübungen legen. Also Planks (Frontplanks, Sideplanks) usw.

Crunches und co dann eher nebensächlich.