Zuwenig Creatin für eine 4 Wöchige Kur?

[DerRoland]

es reichen 3-4g/tag...und zwar zigfach studienverifiziert. falls ladephase, dann 2-3tage lang 20g, länger bringt nichts. alles was die genannten mengen überschreiten, geht das klo runter.

Hast Du dazu mal die Studie bzw. einen Artikel? Wäre sehr interessant.

wollt dich doch nicht angreifen oder so.

Okay - dann hab ich's in den falschen Hals bekommen. Sorry
Im Übrigen hast Du natürlich recht: jeder hat dazu eine Meinung. Nur leider die Meisten nicht die Gleiche

[Squat4Life]

Hast Du dazu mal die Studie bzw. einen Artikel? Wäre sehr interessant.

Zum Bsp. hier:

http://www.k3k.de/Ernaehrung/kreatin/FrameSet1.html


Ich hab die ersten 5-6 Tage 10g und danach jeden Tag 5g für knappe 8 Wochen genommen. Hat vollkommen ausgereicht, hab gute 5 Kg zugenommen in der Zeit.

[Realgeizt]

Also ich hab bei meiner ersten Crea-Kur das ganze so: http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=21532 gemacht und war sehr zufrieden!

Dazu noch Aminosäuren und Glutamine, Eiweißshakes und gut is

aha und welches schema von den 100 stück meinst du

ich werde einfach mein glück mit den 8g am tag und ohne ladephase probieren. mal sehn was bei rum kommt.