Kraftsport - Kampfsport - Übertraining

[Tiger91]

Hallo Tiger91,

wie schafft Ihr nur es mit so wenig Regeneration durch zu ziehen. Ich finde das echt krass du hast ja quasi wenn überhaupt nur den Sonntag um deinen Körper von der Belastung zu erholen. Ich bin manchmal so fertig am Wochenende das ich mir echt überlege den Kampfsport auf 1x die Woche zu reduzieren.

Hab mich ganz langsam dran gewöhnt.

War ja auch nicht jede Einheit immer Vollgas

Problem war nur, dass ich kaum Masse und Kraft aufgebaut habe. War halt einfach viel zu viel.

[67wolf]

Hallo PhilippAlex,

danke für die Info. Du wirst in der Sache Recht haben. Ich werde mir jetzt einen passenden Split zusammenstellen der zum Training passt und diesen dann Beständig fahren. Ich meine es sollte ja wirklich reichen den Reiz im welchsel der Übungen an sich und dem Aufteilen von Maximalkraft, Muskelaufbau und Schnellkraft zu setzen.

Da Problem ist wirklich das man so viel ließt man sollte doch den Split ständig ändern und so weiter und garnicht mehr weiß was wirklich von nutzen für einen ist... Ich habe aber selbst gemerkt das die meisten Aufteilungen für mich Schrott sind gerade wegen des Kampfsportes und der dadurch verschlechterten Regeneration.

Ich muss aber dazu sagen ich konnte in den letzten Jahren trozdem für meine Verhälnisse recht gut aufbauen, also es war nicht alles Schrott was ich geleistet hab

[PhilippAlex]

Am besten änderst du garnichts, solange du nicht dazu gezwungen bist. Es reicht die Intensität zu erhöhen. Mehr Abwechslung braucht es fast nicht.