bizeps,waden,bauch

[kleberson]

Heißt das, dass du von PITT nichts hältst?

Wie kommst du darauf besonders in Bezug, dass ich oft viel Positives über PITT schreibe?
Was und wo widerspricht diese Formel denn dem PITT-Ansatz?

[Renè1977]

Ja, am besten. Du wirst da einiges durcheinander.

Man muss sich immer bewusst sein, dass der BB eine Sonderstellung einnimmt, denn nur der BB zwingt den Körper dazu den Querschnitt des Muskels zu vergrößern. Das ist ein Prozess der ne Menge Energie und Beständigkeit fordert, damit er in Gang kommt. Zuerst versucht der Körper dieses Hindernis mit anderen Mitteln zu erreichen (z.B. durch steigende Koordination. Soviel auch zum Thema, dass man Übungen ständig wechseln soll).
In den sportwissenschaftlichen Büchern findet man die Beschreibung und Anleitungen zu den entsprechenden Fasern (rote ode rweiße) und die sind meist auf Ausdauer oder Kraft bezogen.

Einfach ausgedrückt:
Ausdauer = geringe Spannungshöhe x sehr große Spannungsdauer
Kraft = sehr hohe Spannungshöhe x sehr geringe Spannungsdauer

BB bzw. Hypertrophie bedeutet aber "sehr hohe Spannungshöhe x sehr hohe Spannungsdauer".
Es wehren sich sowohl Gewichtheber als auch Ausdauerathleten dagegen aber es ist nunmal Fakt, dass dies notwendig ist um große Muskel zu bekommen. Das ist brutal und schmerzhaft aber nunmal notwendig. Es geht, das beweisen starke BB wie Coleman oder Columbo usw. und das ist dann die absolute Spitze der Leistungsmöglichkeit und dementsprechend sehen solche Leute auch aus. Richtighe Muskeln kann man sich nicht anfressen oder anspritzen. Die kann man nur mit perversen Gewichten auf hohe Wdh-Zahlen antrainieren. Alles andere ssit entweder nicht "echt" oder reicht dann "nur" fürs Schwimmbad.

Verschiedene Menschen haben verschiedene Gene und dementsprechend verschiedene Faserverteilung (rot und weiß), Faserlänge und vor allem Anzahl (!). Das bezieht sich auf den ganzen Körper und auch auf einzelne Körperpartien.
Für jemenden mit schlechter Genetik und u.a. schlechter Faserverteilung ist es z.B. absolute Zeitverschwendung bis kontraproduktiver Handlung nach dem Periodisierungsprinzip ala Hatfield zu arbeiten, sprich seinen Wdh-Bereich von 3-50Wdh zu streuen. So jemand muss sein Leben lang zwischen 8-12 Wdh bleiben um maximale Erfolge zu erreichen.

Andere tolerieren Wdh-Bereiche um 6 Wdh oder 15-20 Wdh besser und denken das wäre bei jedem so. Ist es aber nicht. Und auch solche Leute bauen ihre Hauptmasse aber im 8-12 Bereich auf.

Es gibt eien Formel die für jeden als Basis benutzt werden kann, wei lsie sich in den letzten 100 Jahren druchgsetzt hat. Alles andere muss individuell und lsangfristig getestet werden.

1-3 mal die Woche Training.
Jeden Muskel 1-3 mal die Woche trainieren.
1-3 Übungen pro Muskel.
1-3 Sätze pro Muskel.
8-12 Wdh bei durchgehenden Wdh

sehr guter Beitrag

[FitTobi]

Wie kommst du darauf besonders in Bezug, dass ich oft viel Positives über PITT schreibe?
Was und wo widerspricht diese Formel denn dem PITT-Ansatz?

Oh, mir ist nie aufgefallen, dass du was Positives über PITT geschrieben hast, hab ich wohl entweder überlesen oder einfach nicht gesehen.
Dachte das "8-12 durchgehende Wdh" sollte ausdrücken, dass du eher allgemein nichts von all den Trainingssystemen hältst, sondern den klassischen Weg mit eben 8-12 Wdh vorziehst, hab ich wohl falsch interpretiert

[kleberson]

Ja, schriebe nur positives über PITT. Hatte ja sogar die Buchrezension (Übungsbuch) fürs Portal geschrieben.

Es ist aber nunmal so, dass sich durchgehende Wdh immer noch an der Spitze befinden und 90%+ danach trainieren.
Auch bei PITT wird als Ausgangsbasis das Gewicht von 8-12 durchgehenden Wdh genommen! Hätte ich jetzt 10-20Wdh PITT geschrieben, dann wäre wieder nur Durcheinander entstanden.
Ich benutze PITT ja bei vielen Übungen selbst, hatte vor 1-2 Wochen ja meinen Plan gepostet.

[kloppi1980]

Ja, am besten. Du wirst da einiges durcheinander.

Man muss sich immer bewusst sein, dass der BB eine Sonderstellung einnimmt, denn nur der BB zwingt den Körper dazu den Querschnitt des Muskels zu vergrößern. Das ist ein Prozess der ne Menge Energie und Beständigkeit fordert, damit er in Gang kommt. Zuerst versucht der Körper dieses Hindernis mit anderen Mitteln zu erreichen (z.B. durch steigende Koordination. Soviel auch zum Thema, dass man Übungen ständig wechseln soll).
In den sportwissenschaftlichen Büchern findet man die Beschreibung und Anleitungen zu den entsprechenden Fasern (rote ode rweiße) und die sind meist auf Ausdauer oder Kraft bezogen.

Einfach ausgedrückt:
Ausdauer = geringe Spannungshöhe x sehr große Spannungsdauer
Kraft = sehr hohe Spannungshöhe x sehr geringe Spannungsdauer

BB bzw. Hypertrophie bedeutet aber "sehr hohe Spannungshöhe x sehr hohe Spannungsdauer".
Es wehren sich sowohl Gewichtheber als auch Ausdauerathleten dagegen aber es ist nunmal Fakt, dass dies notwendig ist um große Muskel zu bekommen. Das ist brutal und schmerzhaft aber nunmal notwendig. Es geht, das beweisen starke BB wie Coleman oder Columbo usw. und das ist dann die absolute Spitze der Leistungsmöglichkeit und dementsprechend sehen solche Leute auch aus. Richtighe Muskeln kann man sich nicht anfressen oder anspritzen. Die kann man nur mit perversen Gewichten auf hohe Wdh-Zahlen antrainieren. Alles andere ssit entweder nicht "echt" oder reicht dann "nur" fürs Schwimmbad.

Verschiedene Menschen haben verschiedene Gene und dementsprechend verschiedene Faserverteilung (rot und weiß), Faserlänge und vor allem Anzahl (!). Das bezieht sich auf den ganzen Körper und auch auf einzelne Körperpartien.
Für jemenden mit schlechter Genetik und u.a. schlechter Faserverteilung ist es z.B. absolute Zeitverschwendung bis kontraproduktiver Handlung nach dem Periodisierungsprinzip ala Hatfield zu arbeiten, sprich seinen Wdh-Bereich von 3-50Wdh zu streuen. So jemand muss sein Leben lang zwischen 8-12 Wdh bleiben um maximale Erfolge zu erreichen.

Andere tolerieren Wdh-Bereiche um 6 Wdh oder 15-20 Wdh besser und denken das wäre bei jedem so. Ist es aber nicht. Und auch solche Leute bauen ihre Hauptmasse aber im 8-12 Bereich auf.

Es gibt eien Formel die für jeden als Basis benutzt werden kann, wei lsie sich in den letzten 100 Jahren druchgsetzt hat. Alles andere muss individuell und lsangfristig getestet werden.

1-3 mal die Woche Training.
Jeden Muskel 1-3 mal die Woche trainieren.
1-3 Übungen pro Muskel.
1-3 Sätze pro Muskel.
8-12 Wdh bei durchgehenden Wdh

ja danke für den beitrag,haste alles super beschrieben.

[FitTobi]

Ja, schriebe nur positives über PITT. Hatte ja sogar die Buchrezension (Übungsbuch) fürs Portal geschrieben.

Es ist aber nunmal so, dass sich durchgehende Wdh immer noch an der Spitze befinden und 90%+ danach trainieren.
Auch bei PITT wird als Ausgangsbasis das Gewicht von 8-12 durchgehenden Wdh genommen! Hätte ich jetzt 10-20Wdh PITT geschrieben, dann wäre wieder nur Durcheinander entstanden.
Ich benutze PITT ja bei vielen Übungen selbst, hatte vor 1-2 Wochen ja meinen Plan gepostet.

Die Rezension hab ich noch nie gesehen.

Aber stimmt, an deinen TP erinner ich mich, da kam PITT mehrfach vor. Mit der Verwirrung hast du wohl Recht.
Wie gesagt, hatte das wohl nur falsch interpretiert