Fragen zu meinem Ernährungsplan!

[simme]

Fett ist ein essentieller Nährstoff
das heißt du musst es zuführen um auf Dauer zu überleben !!

und Fett macht keineswegs fett, solange die Bilanz stimmt

[davibes]

Also an schnelle KH kann es sicher nicht liegen da ich die sehr sehr selten zu mir nehme ! könnte es sein das mein tagesbedarf an kalorien zu hoch errechnet wurde ? werde ab heute die fette auf 60-70 g hochschrauben und nochmal die ernährung für einen tag hochladen.

[MuckiJoe]

wer errechnet denn seinen Tagesbedarf? die rechner kannste vergessen, höchstens als grobe erste Orientierung.
der rest sind deine eigenen Erfahrungswerte und dementsprechend passt du deine ernährung an.