Essensplan

[Nitro1]

Hallo
ich wusste garnicht das die Ernährung im Bereich von 10-18% gerechnet wird.
Ich gehe dann von 35g/kg aus .
Da komm ich auf 2520 kcal.
Um die zu erreichen muss ich aber ca. 3gEw/kg , 4.0gKh/kg und 1gF /Kg essen wo ich wieder auf 2500kcal komme.
Ist der Wert 35kcal für TT oder NTT?
Mfg

[simme]

Hallo
ich wusste garnicht das die Ernährung im Bereich von 10-18% gerechnet wird.

es gibt da keine pauschale Regelung
Die meisten Hobby.BBs bewegen sich aber in diesem Bereich

Ich gehe dann von 35g/kg aus .
Da komm ich auf 2520 kcal.
Um die zu erreichen muss ich aber ca. 3gEw/kg , 4.0gKh/kg und 1gF /Kg essen wo ich wieder auf 2500kcal komme.
Ist der Wert 35kcal für TT oder NTT?
Mfg

Die Werte sind für NTT

nochmal: anpassen ist angesagt

[Nitro1]

Hallo Simme
wie siehts aus mit 30 kcal / kg da ich dann mit Ew statt 3g auf 2g/kg gehe oder soll ich mit Kh von 4g auf 3-3, 5g runter gehen?
Ich muss mich schon anstrengen um mein Ep einzuhalten durch mehrere Mahlzeiten und Arbeit auf Vollkontischicht.

Habe mir ein Caliper gekauft um den Bauch zu messen wo das meiste fett ist.
Ich hab das gefühl das das Fettgewebe am Bauch grösser wird oder mehr Volumen bekommt .

lg Nitro