3er Split 5 mal die woche, meinung.!?

[Zuckizk]

Ja ich kenne die Texte von Vogelmann. Ab einem gewissen Level wird das aber nix mehr mit mehr als 1x die Woche KB und KH. Dann muss man da auch variieren.

Ich halte 4x die Woche für ideal bei einem 3er und ob ein 5er überhaupt Sinn macht lässt sich drüber streiten aber gut, darum gehts jetzt hier nicht.

[GymGoal]

Ab einem gewissen Level wird das aber nix mehr mit mehr als 1x die Woche KB und KH.

This!
Hab mich eher auf nen relativen Anfänger bezogen, der damit idr noch keine Probleme hat, da dürften 5x kein Problem sein

[Mister1986]

Höhere Frequenz = mehr Muskelmasse ??? Also wenn ich 10x pro Woche trainieren gehe, bin ich der Breiteste von allen? Ach ne, mein Nachbar schafft 12x pro Woche deswegen ist der noch breiter

Ich war ja schon bei "3er Split muss 5x die Woche" etwas skeptisch, aber mit dem Spruch oben liegst du jetzt endgültig daneben.

Also bitte mal die Kirche im Dorf lassen. Hinsichtlich Masseaufbau, Regenerationszeiten etc. gelten doch eher 4x pro Woche als vernünftiges Maximum, und einen 3er Push/Pull/Beine trainiert man am besten On, Off, On, Off, ... und alterniert dadurch die Trainingstage über 2 Wochen (was mir und vielen anderen nicht so taugt, aber trainingstechnisch am ehesten passen würde).

Mag sein, dass die obigen Regeln eher für Naturals gelten. Unter ausreichend Stoff ist 7x Training die Woche evtl. hoch effektiv ...