Wie hast du deinen Kfa messen lassen? Auf ner Waage, Schätzung oder Caliper?
Manchmal isses einfach so, dass man sich selbst falsch wahrnimmt. Bodybuilder haben immer zu wenig Muskeln, sind nicht hart genug etc., auch wenn der Otto Normalo und auch andere BB das nicht so sehen.
Hast du vllt mal eine Freundin oder deinen evtl. vorhandenen Freund gefragt, wie sie/er deinen Bauch wahrnimmt?
Ausgehend von deiner Ernährung und deinem Sportpensum bist du sicher relativ definiert. Da du kein Foto geposted hast, kann ich nur von mir selbst ausgehen und dir sagen: Als ich ca. 17-18% hatte, waren die Bauchmuskeln allein durch Kampfsport und Fußball gut erkennbar. Habe genetisch bedingt kein Sixpack, aber auch der unterste Strang war zu sehen. Dennoch sah das im sitzen nicht mehr so schön aus .
Die Grundübungen würden dir und deinem Bauch schon was bringen. Mein Kfa liegt mittlerweile weit über 18% und vorallem im sitzen sieht man das auch, aber die Bauchmuskeln sind allein durch Grundübungen (mache kein Bauchtraining) immernoch sichtbar. Vorallem schwere Kniebeugen und Kreuzheben haben mir da viel gebracht, dürftest du auch mit deiner empfindlichen Sehne machen können.
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