Hallo,

will in ein paar Wochen einen HST Cluster mit KB + Dips + KH + Klimmzügen beginnen. Ist die Reihenfolge empfehlenswert?
Trainieren will ich 4x die Woche (ist mehr/weniger empfehlenswert?)
wuerde persoenlich gern 5x machen - aber das ist vielleicht ein wenig zuviel....

Weiters habe ich vor die Strecke ins Studio ganz locker mit dem Rennrad zurueckzulegen, waere dann gleich so eine Stunde Cardio / Einheit -
wie gesagt mit Puls 110 - 120 = mein Regenerationsbereich
Empfehlenswert oder nicht?

Ich plane das ganze im Zirkelstil zu machen - aber wird da nicht ein wenig oft der Gewichterguertel auf und abgeschnallt - beim 2RM (o. 1RM) Zyklus dann so an die 30x, da ich ja zwischen Dips und Klimmzuegen wieder auf und abschnalle, wegen KH...?

Ist ein 1RM Zyklus fuer den 1. HST Cluster ueberhaupt zu empfehlen?

Ich plane ein gleichmaessige Volumen von 30 WH pro Uebung, soll ich das nach und nach steigern (wie es komplement vorschlaegt)?

Vielen Dank fuer eure Hilfe!

Michael