Das ist natürlich alles nur bescheidenes Fachwissen, das ich mir in meinen 20 langen Jahren harten Trainings mit vielen Höhen und Tiefen angeeignet habe. Tut mir Leid, wenn euch das nicht passt.
Das ist natürlich alles nur bescheidenes Fachwissen, das ich mir in meinen 20 langen Jahren harten Trainings mit vielen Höhen und Tiefen angeeignet habe. Tut mir Leid, wenn euch das nicht passt.
Habs dir eh schon geschrieben, lese ich nochmal irgendeinen sinnfreien Beitrag von dir wie deine letzten 10 Postings dann wars das mit dir.
Gern geschehen! Hoffe, es geht damit voran! Den Trapezius sollte man über den Schultergürtel mobilisieren und nicht über den Kopf -> geschweige dann noch am Kopf mit der Hand ziehen bzw. hebeln...
also Kopf in Seitneigung zur Gegenseite und dann das Schlüsselbein nach unten Richtung Boden drücken... (da dies nur max. 2-3cm geht, ist es wichtig den Kopf zuerst maximal!!! in die Seitneigung zu legen)
den Kopf aktiv dort halten und nicht mit der Hand dran ziehen (das hebelt zu sehr in die Kopfgelenke rein) und aufpassen, das keine weiterlaufenden Bew. in die BWS gehen
Problematik Seitneigung: Nicht mit den Kopf "denken" - sondern eher den Hals in Seitneigung legen -> sonst kommt zuviel Bew. aus den oberen Kopfgelenken und man hypermobilisiert diese dann nur (Stichwort Hebeln mit der Hand am Kopf)
also mehr den Hals in Seitneigung legen als den Kopf...Übungssache!
Trapezius nicht stärken, eher mobilisieren! Gestärkt werden muß eher die ventrale (vordere) Halsmuskul.
Alles klar, dann versuche ich mich mal an der Übung, bleibe mit all den Sachen dabei und melde mich selbstverständlich, um hoffentlich von Fortschritten berichten zu können.
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Zitat von UltimativerBozen
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