912hst oder meltdown?!

[halotestin]

gut dann noch 25 reps rudern das sind dann 285 reps pro einheit denke das is genug

[lifty76]

Kann zum 912HST nix sagen, aber mit Meltdown war es schon ganz gut.
Rein KG-technisch habe ich zugenommen, aber der KFA ist um 2 % gesunken und der Spiegel hat das bestätigt.
Würde heute aber etwas hochvolumiges mit schwerem Gewicht und häufigem Training bevorzugen, also HST. Die Erfolge kamen bei mir beim Clustern recht schnell sobald ich auf 5 TE's/Woche gegangen bin. Hält man das ne Weile durch wirds schon recht erfolgreich werden.



Gruß Lifty

[halotestin]

Mein Training sah so aus Heute was meint ihr dazu ?!

Bankdrücken 100kg 40 reps
Latziehen 70kg 40 reps

Beinstrecken 45kg 50 reps
Beinbeugen 40kg 50 reps

Latziehen eng 65kg 30 reps
Nackendrücken 55kg 30 reps

Dips 30 reps
Langhantelcurls 40kg 30reps

Die Übungen die zusammenstehen hab ich als Supersätze gemacht da mein unter Rückenm noch beleidigt is keine Kniebeugen,Beinbresse oder Kreuzheben möglich

Dachte ich mach das 6mal die Woche 1 Tag Pause das Ganze 4 Wochen lang ,Gewichte werden einaml pro Woche gesteigert...möchte das so machen da ich mom stoffe und nicht 9Tage pausieren will

lg