Kaum Masseaufbau

**nuemann10laender** · 02.01.2014, 12:24

Such dir ein guten Trainier im Studio, der dir alles zeigt oder jemanden seriöses im Internet der die alles Persönlich beibringt

**Orothred** · 02.01.2014, 12:27

Zitat von BelaB3110

Mein Plan ist also ******* ...
Nach dem lesen der Stickies habe ich jetzt folgende Erkenntnisse gewonnen :

- zuviele Übungen an einem Trainingstag
- Training dauert länger als eine Stunde
- zu wenig Grundübungen

Habe ich das richtig erkannt ??

Hast du genau richtig erkannt, ja

NOISECONTROLLERS · 02.01.2014, 12:27

Ob das Training jetzt mal 90 Minuten oder mal 45 dauert, darauf kommt es nicht an. Es geht um die Auswahl der Übungen, die bei dir wirklich schlecht ist.

**BelaB3110** · 02.01.2014, 12:30

Danke für eure Hilfe ich mach mir jetzt einen neuen Plan und Poste den gleich hier rein

**PhilippAlex** · 02.01.2014, 12:30

Die Aufteilung ist auch furchtbar schlecht. Vergleiche einmal deinem ersten und letzten Trainingstag.
Am ersten vielleicht 10% und am dritten 70% der Gesamtmuskelmasse