Xenu's Log

[Xenu]

So, nach der Pleite von Dienstag war ich heute richtig motiviert und hab mich schon seit zwei Tagen riesig aufs Training gefreut

Kreuzheben:
2*10*25kg
2*10*35kg
1*6*50kg
3*10*65kg
Beim Kreuzheben wieder um 2,5kg erhöht, Technik war sehr sauber und kontrolliert, so stell ich mir das vor
Nächstes Training wird wieder erhöht!

Military Press:
2*10*20kg
2*10*25kg
1*6*30kg
1*10*40kg
1*6*40kg
1*5*40kg
Bei Military Press auch um 2,5kg erhöht, wobei das wirklich hart war, werde nächste Einheit bei den 40kg bleiben.

Klimmzüge im engen Untergriff:
2*8
1*7
In den ersten zwei Sätzen um eine Wiederholung erhöht, beim letzten Satz ging nichts mehr, die siebte Wiederholung war schon Leistungsgrenze. Mal sehen, ob ich bei der nächsten Einheit die 3*8 packe

Für Dips habe ich Zuhause leider keine Möglichkeit im Moment, werde mal schauen, was ich dafür so auftreiben kann

Wadenheben, sitzend:
2*10*15kg
2*10*20kg
1*6*30kg
3*10*40kg

Wadenheben zum ersten mal gemacht. War ein komisches Gefühl, hat sich so angefühlt, als würde ich meine Waden nicht gleichmäßig anheben und senken. Hat jemand dafür Tipps?

Insgesamt eine sehr gute Einheit, in allen Übungen gesteigert und hat mal wieder viel Spaß gemacht

[Xenu]

Heute muss ich leider eine Einheit auslassen, da ich Schmerzen in beiden Ellenbögen habe. Wahrscheinlich die Sehnen

[Xenu]

Training von heute:

Warm-up:
5 Minuten einlaufen(barfuß)
Leichtes Dehnen
Alles möglichen Gelenke bewegen und drehen um Gelenkflüssigkeit zu produzieren

Einheit 1:
Kniebeugen:
2*10*20kg
2*10*35kg
1*6*45kg
3*10*52,5kg
Um 2,5kg gesteigert, ging gut von der Hand, nächstes Mal wird wieder gesteigert!

Bankdrücken:
2*10*20kg
2*10*35kg
1*6*50kg
3*10*62,5kg
Hier um auch um 2,5kg gesteigert, werde ebenfalls nächste Einheit erhöhen

LH-Rudern:
2*10*20kg
2*10*35kg
1*6*45kg
1*8*52,5kg
1*7*52,5kg
1*6*52,5kg
War heute nicht so meine Übung. Bin bei den Wiederholungen etwas runtergekommen, ich weiß nicht was los war. Werde nächste Einheit auf jeden Fall nochmal bei den 52,5kg bleiben

Wadenheben, sitzend:
2*10*20kg
2*10*30kg
1*6*40kg
3*10*45kg

Cool-down:
5 Minuten locker auslaufen(barfuß)

Hier immer noch ein komisches Gefühl, zumal ich noch nicht wirklich weiß, wie ich die Hantel hinlegen soll, da ich in jeder Position einen Schmerz auf der Auflagefläche spüre. Werde hier aber noch rumprobieren
Ansonsten wars eine gute Einheit, bis auf das LH-Rudern, wobei ich mich hier auch schon am stärksten sehe..