IF auf nüchternen Magen trainieren?

[Krackerer]

Trainieren geh ich um 14 uhr.

Kannst du mir dann bitte verraten wie essen sollte? Meine daten hab ich ja schon bekannt gegeben.

[simme]

Kannst du mir dann bitte verraten wie essen sollte? Meine daten hab ich ja schon bekannt gegeben.

wenn du vorm Training meinst:

Du könntest einen kleinen, leicht verdaulichen Snack vorher nehmen, nüchtern trainieren oder das Training ein wenig weiter vom Fastenbrechen weg legen

Ansonsten habe ich dir in meinem letzten Post genügend Hinweise gegeben

[Krackerer]

Hab mich schlecht ausgedrückt. Du hast gesagt die rechner sind ungenau, an welche Werte sollte ich mich dann halten?

[simme]

Hab mich schlecht ausgedrückt. Du hast gesagt die rechner sind ungenau, an welche Werte sollte ich mich dann halten?

natürlich an Erfahrungswerten.

Wenn du eine Diät anfängst, dann würde ich die Kalorien erstmal um 300kcal im Vergleich zum Aufbau reduzieren.
Wenn du gleich so tief gehst hast du kein Polster, falls es später mal klemmt