Dosierung von Proteinpulver

[RoidRacer]

sorry aber das is schwachsinn .. der körper kann weitaus mehr als 100g protein mit einmal aufnehmen , was allerdings sinkt ist die verwert/verfügbarkeit .. der magen/darmtrakt könnte theoretischerweise sogar mit einmal einen kompletten tagesumsatz an essen aufnehmen , ohne schaden davonzutragen und er würde es verwerten ..

ich hab nicht gesagt, dass bei 100g aufs mal nicht alles verwertet werden kann, sondern nur, dass ich bei mir bedenken hätte.

und ich finde es alles andere als schwachsinn, wenn ich mir um meine gesundheit einige gedanken mache. und mir hat ein arzt gesagt, dass zuviel eiweiss aufs mal schädlich ist.

du sagst ja, dass die verfügbarkeit sinkt. das ist sicher richtig. aber wenn bei steigender menge nicht mehr alles verwertet werden kann, was passiert mit dem rest? doch eine ausscheidung über die niere? oder versteh ich da was falsch?

gruss!

nee verstehst du richtig .. der körper verwertet eigtl. soweit alles protein , einen kleinen teil hierbei scheidet er immer aus , deshalb sollte man auch wie schon erwähnt genügend wasser trinken , um die "verdiftung" niedrig zu halten ..
meines schwesters freund hatte mal ein nierenproblem , btw. hat es immernoch .. hat nicht genug getrunken und sich halt vollgestopft bis obenhin ( was essen angeht ) fazit war das er das 15fache an eiweiß im urin hatte als ein gesunder mensch .. sprich er hat im wahrsten sinne des wortes jeden tag sein eiweiß rausgepinkelt ..

das mit der verfügbarkeit .. nehmen wir an du trinkst nen liter milch , bei milch ist die BV ~100 , trinkst nen liter der 33g EW hat , düfte an der BV von 100 nicht viel passieren , trinkst aber 2 Liter auf einmal , sinkt er auf ~80 ..
das wollte ich damit nur erklären , indem man verschiedene proteinquellen mischt, erreicht man nur ( wie bei den proteinpulvern meistens ) eine BV über 100 .. sprich , wenn du dir jetzt 50g pulver reinknallst ( was evtl. ~40g EW sind ) beträgt die BV 136 , wenn du dir nu aber 100g reinknallst ist sie trotzdem noch bei ~110 , also immernoch weit über 100 .. fazit also das sie mehrkomponentenproteine auch komplett verwertet werden ..

[Rollmann]

@RoidRacer: thanx für die erläuterung. meine persönliche erkenntnis, man kann zwar viel aufs mal reinhauen, aber doch sind mehrere kleinere protionen (z.b. 30grämmer) besser.

@Jipp: das siehste schon sehr bald, sprich wenn du an einem tag zu viel eiweiss reinpfeifst, und sonst zu wenig trinkst, dann siehst du das am nächsten morgen oder schon am selben abend.
ein freund von mir hat mal in einer deftigen masse-phase zu viel eiweiss zu sich genommen, oder eben zu wenig sonst getrunken. da hatte er erhöhte eiweissspuren im urin, eben mit diesen streifen nachgewiesen. dann hat er ein wenig reduziert, und alles war wieder im grünen bereich.
ich finds ne gute sache.

greez!