Wann in die Aufbauphase gehen?

[PhilippAlex]

Muster- Ernährungspläne findest du im Ernährungsforum. Bitte lesen!

[EISENVETERAN]

Was fuer Ne frage,wann Aufbau?
Sofort wuerde ich sagen,2000kcal sind ja mal n Witz bei 1,90m.
Bist ja quasi nen Blatt im Wind mit 71kg=D.
Wuerde gleich auf 3000gehen,glaube nicht,dass es zuviel ist.

[b4nGeR?!]

Wuerde gleich auf 3000gehen,glaube nicht,dass es zuviel ist.

Jupp genau, 3000 Kcal wären definitiv besser wenn du wirklich aufbauen willst... siehe hier

also Minimum wäre so etwa 2500 kcal, wenn du aufbauen willst vermutlich ca. um die 3000 Kcal!

Das mit den 2500-2800 Kcal macht echt keinen Sinn!